Jippieeeee en van harte gefeliciteerd, jullie zijn zwanger! We hopen dat alles goed met jullie gaat en dat jullie je niet te veel zorgen maken over wat je wel en niet mag doen tijdens de zwangerschap. En dat jullie gewoon genieten van deze nieuwe spannende fase in jullie leven. Er zijn zoveel mythes over zwanger zijn die je echt gek kunnen maken. Maar laat je niet gek maken. Oké, er zijn wel een paar regels die je moet volgen - gewoon om jou en je kleine wonder in je buik te beschermen. Het onderwerp "Wat mag je niet eten en drinken tijdens de zwangerschap" hebben we al eerder besproken. Vandaag willen we samen met onze expert Katrin een paar andere hardnekkige geruchten onderzoeken en kijken wat er echt achter zit.
Wat je niet mag doen tijdens de zwangerschap, hoe het echt zit en wat de feiten zijn…
Ken je al die geruchten over wat je niet mag doen tijdens de zwangerschap? We gaan erover praten en vertellen je wat je met een gerust hart kunt doen en wat je beter kunt laten.
"Geen haarverf tijdens de zwangerschap"
Voor de meesten van jullie staat het vast: handen af van haarverf tijdens de zwangerschap. Ook experts zijn het daarmee eens. Vooral in de eerste drie maanden van de zwangerschap. Want in deze periode vormen zich de armen en benen van jullie kindje en verbinden de zenuwcellen in de hersenen zich. Een zeer gevoelige fase in de ontwikkeling dus. Dan wil je toch liever geen risico's nemen, toch? Hetzelfde geldt overigens ook voor het bleken en permanenten van je haar. Je zou tijdens de zwangerschap en borstvoeding sowieso beter van al deze dingen af kunnen zien, voor de zekerheid.
Maar waarom eigenlijk? Komen de stoffen echt in je bloedbaan terecht en dus in en bij je kind en in de moedermelk? Ja en nee. Oxidatiemiddelen bevatten PPD (p-fenyleendiamine). De grenswaarde voor deze chemische stof in haarkleurmiddelen in Duitsland is 1-2 procent en mag niet worden overschreden. Dus eigenlijk is alles veilig. MAAR: Als je je haar er permanent mee verft, is het niet uitgesloten dat er toch kleine hoeveelheden schadelijke stoffen via de hoofdhuid in je bloedbaan terechtkomen. Onderzoekers van de Universiteit van Heidelberg hebben zelfs al sporen in moedermelk en in het vetweefsel van baby's aangetoond. Dit is echter nog geen bewijs voor een werkelijk risico. En ook bij permanenten is tot nu toe geen risico aangetoond, omdat het haar daarbij weliswaar wordt behandeld met waterstofperoxide, maar dit snel wordt afgebroken tot waterstof en zuurstof en dus onschadelijk is. Toch: voorzichtigheid is beter dan spijt achteraf. Het gaat immers om jullie baby en om een zeer voor de hand liggende periode waarin je misschien een beetje ijdelheid kunt laten varen…
Als dit voor jou ondenkbaar is, zijn er alternatieven: Omdat de chemicaliën bij highlights niet op de hoofdhuid terechtkomen, zijn deze bijvoorbeeld geen probleem. En ook uitwasbare kleuren (tinten) zijn onschadelijk omdat deze niet doordringen in het haar en de kleurdeeltjes groot genoeg zijn om niet zo gemakkelijk door de hoofdhuid te worden opgenomen. Kleurende shampoos met walnoot, kastanje of kamille zijn ook een prima alternatief. Let er alleen op dat de producten niet uit het buitenland komen, omdat deze andere voorschriften hebben. Als je geïnteresseerd bent in henna, moet je ervoor zorgen dat dit is gemaakt van puur plantaardige grondstoffen. Kunstmatig geproduceerde kleuren kunnen namelijk erfelijke schade veroorzaken.
"Vliegen tijdens de zwangerschap is verboden"
Willen jullie nog een keer naar een warme plek, nog een laatste keer op adem komen en ontspannen voordat een kleintje jullie dagelijkse leven grondig verandert? Begrijpelijk. En aan te raden. Ook als je daarvoor in het vliegtuig moet stappen. Tenzij je arts en/of verloskundige het verbieden, is er niets op tegen. Want vliegen op zichzelf is niet schadelijk voor moeder of kind.
Elke zwangerschap verloopt echter anders, dus zorg ervoor dat je je vooraf goed informeert. En luchtvaartmaatschappijen hebben ook verschillende regels. Velen verbieden vluchten vanaf de 36e week van de zwangerschap, sommige zelfs eerder. Of je moet altijd een medische verklaring over je vlieggeschiktheid kunnen overleggen. Dat bestaat ook. Voor je eigen bestwil kun je beter kiezen voor vooral kortere vluchten (tot vier uur), voldoende vochtinname tijdens de vlucht, regelmatig opstaan en loszittende kleding dragen. Dan staat vliegen tijdens de zwangerschap niets meer in de weg.
"Geen seks tijdens de zwangerschap"
Absolute onzin. Vooral in al die vele gevallen waarin een zwangerschap heel normaal verloopt. Want als het om seks tijdens de zwangerschap gaat: toegestaan is wat je leuk vindt en niet schadelijk is. Jullie baby is goed beschermd door de baarmoeder en het vruchtwater en loopt bij normale geslachtsgemeenschap geen schade op. Je kunt echter merken dat er iets is veranderd. En dat is ook goed. Jullie dragen een kind en dat betekent een enorme lichamelijke en geestelijke aanpassing. Het kan zijn dat je behoefte aan nabijheid en seksualiteit verandert. Laat je hierdoor niet van de wijs brengen, maar praat er openlijk over met je partner.
Desondanks zijn er een paar gevallen waarin je penetratie moet vermijden. Als je bijvoorbeeld een verhoogd risico hebt op infecties, bloedingen, vroegtijdige weeën, een ongunstig gelegen placenta of vroegtijdig breken van de vliezen. Ook moet je voorzichtig zijn in het eerste trimester van je zwangerschap als je al eens een miskraam hebt gehad en in het laatste trimester van je zwangerschap als er vermoedens zijn van vroeggeboorte of als je meerlingen verwacht. In deze gevallen zou je behandelende arts of verloskundige je hier echter al op gewezen moeten hebben. Je moet natuurlijk ook contact met hen opnemen als er klachten zijn. Anders: geniet ervan!
"Elke zwangere vrouw heeft trek tijdens de zwangerschap"
Zure augurken met of zonder chocoladepasta, over het algemeen bergen chocolade, gefrituurd voedsel of het beruchte haringbroodje - kennen jullie ze ook, de zwangerschapscravings? Ja hoor, ze bestaan echt. Maar niet elke zwangere vrouw heeft ze. En vaak zijn het ook geen vreemde voedselcombinaties, maar zelfs heel gezonde lekkernijen zoals fruit, salade of groenten waar je plotseling trek in hebt. Maar waarom is dat zo?
Daar is (nog) geen duidelijk antwoord op. Tot nu toe zijn het alleen maar vermoedens. Hormonen kunnen bijvoorbeeld de boosdoener zijn. Maar ook een tekort aan voedingsstoffen. Chocolade levert bijvoorbeeld vitamine B en voldoet bovendien aan een verhoogde behoefte aan magnesium. Augurken leveren natrium aan je lichaam. En haring bevat belangrijke vetten die het lichaam van de ongeboren baby nodig heeft.
Uiteindelijk spelen echter de hormonen waarschijnlijk een belangrijkere rol bij zwangerschapscravings. Want het zwangerschapshormoon beta-hCG stijgt aan het begin van de zwangerschap sterk, wat vaak tot ongemak leidt. Maar ook tot trek. Ongeveer tot de 10e week van de zwangerschap. Daarna daalt het beta-hCG-gehalte snel en verdwijnen de cravings weer - als je dat wilt ;-). Als je later in de zwangerschap last hebt van cravings, komt dat waarschijnlijk door schommelingen in de bloedsuikerspiegel.
"Ochtendmisselijkheid bij zwangerschap komt alleen 's ochtends voor"
Fout. Hoewel het vaak ochtendmisselijkheid wordt genoemd, ervaren de meeste zwangere vrouwen misselijkheid niet alleen in de ochtenduren. Het treedt weliswaar vaak op dat moment op, maar blijft niet zelden de hele dag aanhouden. Soms als een naar gevoel in de maag, soms in de vorm van braken. Ongeveer 70 tot 80 procent van alle zwangere vrouwen heeft vooral in de eerste twaalf tot veertien weken van de zwangerschap last van dit verschijnsel - de helft van hen moet regelmatig overgeven.
Maar geen paniek, dit is zelfs een goed teken, want het duidt op een hoog gehalte aan zwangerschapshormonen (beta-hCG en oestrogeen). Of deze hormonen uitsluitend de oorzaak zijn van de misselijkheid is wetenschappelijk niet bewezen, maar ze spelen waarschijnlijk wel een beslissende rol, omdat het hormoongehalte meestal tussen de vijfde en 12e week van de zwangerschap bijzonder hoog is. Andere redenen voor het ongemak zijn lage bloedsuikerspiegels, stress, gevoeligheid van de maag, tekorten aan voedingsstoffen en een verkeerde voeding.
Aangezien elk lichaam anders is en anders reageert op de lichamelijke en hormonale veranderingen, is het overigens ook volkomen normaal als je geen misselijkheid ervaart. Als je na de eerste twaalf weken nog steeds misselijk bent of als je klachten bijzonder opvallend zijn, praat dan alsjeblieft met je behandelend gynaecoloog of verloskundige.
"Je kunt het geslacht van de baby voorspellen"
Ben je 's ochtends misselijk? Het wordt een meisje! Je buik groeit puntig naar voren? Gefeliciteerd, een jongen! Heb je zin in zout? Voilà, een jongen! Zijn je haren vetter tijdens de zwangerschap en is je huid slechter dan normaal? Er komt een meisje aan! Waarschijnlijk heb je al gehoord van deze of soortgelijke typische aanwijzingen voor meisjes of jongens. En ook wetenschappelijk zijn er enkele theorieën (hartslag, positie van de placenta bij de eerste echo, vorm van de schedel, enzovoort) waarmee men het geslacht van de baby naar verluidt al veel eerder dan in de "veilige" 20e week van de zwangerschap kan voorspellen. Maar: niets hiervan is bewezen en sommige dingen zijn gewoon gelukstreffers.
Want in principe is en blijft de tweede echo in en rond de 20e week van de zwangerschap de datum waarop je arts je met grote waarschijnlijkheid kan vertellen wat het wordt. Als je kleintje meewerkt. Want op dat moment is het verschil tussen jongen en meisje vrij duidelijk. Het geslacht wordt al bepaald bij de conceptie, maar in het begin zien alle embryo's er hetzelfde uit: met een knopje tussen de benen.
Als je een jongen krijgt, begint je lichaam rond de achtste week van de zwangerschap testosteron te produceren, waardoor de kleine uitstulping begint te groeien en zich vormt tot een penis en een scrotum. Bij meisjes ontwikkelen zich vanaf dat moment de clitoris en de schaamlippen. Pas vanaf week 11 is er een subtiel verschil te zien: bij jongens steekt op dit moment iets uit onder een hoek van meer dan 30 graden ten opzichte van de wervelkolom, terwijl het bij meisjes horizontaal is gericht. Het verschil is dus zo subtiel dat er nog steeds een groot risico op verwarring bestaat. Dus, wees geduldig en wacht tot je tweede echo-afspraak. En tot dan, vermaak jezelf met leuke speculaties en raadspelletjes. Immers, de kansen staan 50:50...
"Bad of bubbelbad is taboe tijdens de zwangerschap"
Verwen jezelf, ontspan, geniet van de rust voordat het turbulent wordt... Klinkt een wellnessweekend met bubbelbad, regelmatige uitstapjes naar het zwembad of baden bij kaarslicht in je eigen badkuip niet heerlijk? Ja en nee. Een ontspannend bad in de badkuip (bij de aanbevolen 33 tot 34 graden) en regelmatig zwemmen zijn ideaal en zeer weldadig voor de meeste zwangere vrouwen. Je voelt je gewichtloos in het water, je gewrichten worden ontzien, je rug wordt merkbaar ontlast en vochtretentie, trombose en vermoeidheid worden voorkomen. En ook het risico op infecties in openbare zwembaden wordt als laag ingeschat, omdat het water goed wordt gecontroleerd en regelmatig grondig wordt gereinigd. Chloorwater droogt weliswaar de huid uit, maar is onschadelijk voor zwangere vrouwen.
Als je zwangerschap dus heel normaal verloopt, doe je niets verkeerd. Hiervan uitgesloten zijn zwangere vrouwen die bijvoorbeeld bloedingen, vroegtijdige weeën, een risicozwangerschap, misselijkheid of duizeligheid hebben of ervaren. Dan moet je je wellnessprogramma anders inrichten. Als de experts groen licht geven, ga ervoor!
Maar nu komen we bij de grote uitzondering: bubbelbaden. Deze zijn inderdaad taboe voor jou als je zwanger bent. Want in bubbelbaden wemelt het van de bacteriën en schimmels die zich wonderbaarlijk goed kunnen vermenigvuldigen in warm water. Omdat het lokale immuunsysteem van je vaginale flora wordt verzwakt door de zwangerschapshormonen, kan een dergelijk uitje naar het bubbelbad pijnlijke schimmelinfecties veroorzaken. Vooral in het eerste trimester moet je infecties zoals deze absoluut vermijden.
Mythen onthuld: Wat je niet mag doen tijdens de zwangerschap en wat wel
Tja, zo gaan die geruchten en mythen. Ze blijven hardnekkig, maar er zit zelden iets achter. Soms echter wel, maar dan in afgezwakte vorm. En dat maakt je onzeker. We hopen dat we met deze bijdrage jullie onzekerheid hebben kunnen wegnemen. Belangrijk is: maak je niet gek en stress jezelf niet. Alleen omdat je zwanger bent en anderen zeggen wat je wel en niet mag doen tijdens de zwangerschap. Je bent niet ziek. Maar: zorg goed voor jezelf, luister naar je gevoel en natuurlijk naar je arts en verloskundige. Dan komt alles goed.