"Wanneer kan je baby in zijn eigen kamer slapen?" is een vraag die baby- en kinderslaapspecialiste Gemma Coe vaak hoort. Vandaag deelt ze haar expertise over hoe je kleine schat naar zijn eigen kamer kan verhuizen.
Sommige ouders staan te popelen om hun kamer weer voor zichzelf te hebben en anderen niet zozeer! Het is een grote stap - voor jou en voor hen - en hoewel het misschien aanvoelt als een praktische verandering, roept het ook belangrijke vragen op over slaapveiligheid, emotionele gereedheid en wat echt goed is voor jullie gezin. Dit is wat je moet weten...
Wat de safe sleep guidance zegt over wanneer baby's in hun eigen kamer mogen slapen
De Lullaby Trust en de NHS raden aan dat baby's minstens de eerste zes maanden in dezelfde kamer slapen als hun ouders. Dit is gebaseerd op bewijs dat het delen van een kamer het risico op SIDS (Sudden Infant Death Syndrome, of ‘wiegendood’) vermindert. Sommige gezinnen kiezen ervoor om de kamer langer te delen, wat ook prima is - het gaat om de balans tussen veiligheid, slaapkwaliteit en emotionele gereedheid.
Er is geen strikte grens, maar vanaf zes maanden kun je overwegen om je baby naar zijn eigen kamer te verhuizen als je denkt dat hij (en jij) er klaar voor is.
Tekenen dat je baby klaar is om in zijn eigen kamer te slapen
Er is geen toverformule, maar een paar tekenen dat je baby klaar is voor een eigen kamer zijn:
● Ze slapen 's nachts langer
● Ze kunnen zichzelf comfortabel leggen (ook al hebben ze af en toe nog hulp nodig)
● Ze worden zich steeds meer bewust van hun omgeving en worden snel gestoord door jouw bewegingen of geluid (vergeet niet dat jij ze wakker kunt maken, maar dat zij jou ook wakker kunnen maken!)
● Je bent klaar om het te proberen
En zelfs als je een of meer tekenen waarneemt, onthoud dan dat elk gezin anders is en dat dit geen mijlpaal is om overhaast te doen. Als je baby nog vaak wakker is of een sprong of regressie doormaakt, kan het beter zijn om nog even te wachten. Mijn zoon Charlie had bijvoorbeeld meerdere gezondheidsproblemen en we konden zijn veiligheid niet garanderen als hij bij ons wegging, dus bleef hij ongeveer 10 maanden bij ons tot zijn gezondheid verbeterde.
De overgang soepel laten verlopen
Als je hebt besloten dat de tijd rijp is, zijn hier enkele tips om de verhuizing zo soepel mogelijk te laten verlopen:
1. Breng overdag tijd door in hun nieuwe kamer
Begin met dutjes of speeltijd in de kinderkamer zodat het niet onbekend aanvoelt voor het slapengaan. Vertrouwdheid brengt comfort. En comfort is natuurlijk belangrijk om een ruimte te associëren met rust en dus slaap.
2. Houd je aan een voorspelbare routine
Hoe je bedtijdroutine er ook uitziet - bad, boek, knuffel, bed - houd het consistent. Routine en voorspelbaarheid zijn ongelooflijk aardend voor baby's (en voor ons als volwassenen!) en geven aan dat de slaap eraan komt, ongeacht waar ze slapen.
3. Overweeg een geleidelijke overgang
Als de verhuizing aanvoelt als een grote sprong, begin dan klein. Probeer eerst dutjes in hun kamer, of begin zelfs met slapen in hun bedje maar verhuis ze terug naar jullie kamer als jullie naar bed gaan. Je kunt ook de eerste paar nachten in de kamer blijven (op een luchtbed) terwijl ze wennen aan hun nieuwe ruimte.
4. Een veilige slaapomgeving creëren
Bij elke nieuwe slaapomgeving en misschien een verandering van hun slaapplek, zoals een upgrade van een zijslaper naar een 'groot bed', is het verstandig om de richtlijnen voor veilig slapen opnieuw te bekijken.
● Leg je baby altijd op zijn rug om te slapen
● Gebruik een stevig, vlak slaapoppervlak (een matras voor babybedjes die voldoet aan de veiligheidsnormen)
● Houd het bedje vrij van los beddengoed, speelgoed en kussens.
● Zorg voor een comfortabele kamertemperatuur (16-20°C) en kleed je baby in slaapzakken en kledinglagen met de juiste tog-classificatie in plaats van dekens te gebruiken.
Veelvoorkomende zorgen (je bent niet de enige)
Het is volkomen normaal dat je je een beetje onzeker voelt over het verhuizen van je baby naar zijn eigen kamer - vooral als dat betekent dat je op een babyfoon moet vertrouwen in plaats van op je eigen oren. Het kan een paar nachten tot een paar weken duren voordat iedereen gewend is. Eerlijk gezegd zijn de meeste ouders zo afgestemd op hun baby dat ze hem horen vanaf de andere kant van de gang, ongeacht een monitor!
Sommige ouders merken dat ze beter slapen zodra hun baby in hun nieuwe kamer ligt; anderen merken dat ze de nabijheid missen. Er is geen pasklaar antwoord - het gaat erom wat werkt voor jou, je baby en je slaap.
Het verbaast me ook altijd hoeveel ouders niet 'teruggaan'. Als je het een paar dagen probeert en het werkt niet - dat is prima! Ga gewoon terug, wacht een paar weken en probeer het opnieuw. Teruggaan' is prima! Dit geldt voor veel slaapovergangen, zoals het laten vallen van dutjes, verhuizen uit een kinderbedje of van een slaapzak naar een dekbed. Probeer het een paar nachten uit en beslis dan of je je wilt vastleggen.
Alternatieven voor kamers delen
Ben je nog niet klaar voor een volledige scheiding? Dat is niet erg. Sommige gezinnen kiezen voor een campingbedje of campingmatrasje (om op te slapen, naast het bedje van de baby) in de nieuwe kamer van de baby tijdens de eerste fases van de overgang, zodat de ouder dicht bij de baby kan blijven tot de baby meer vertrouwen heeft in zijn nieuwe slaapruimte.
Laatste gedachten over het verhuizen van je baby naar zijn eigen kamer - Vertrouw op je gevoel
Als je van plan bent om je baby in zijn eigen kamer te laten slapen, vergeet dan niet om je aan de richtlijnen voor veilig slapen te houden, dingen geleidelijk te laten verlopen en je af te stemmen op de signalen van je baby. Het is niet nodig om overhaast te werk te gaan en het is ook geen schande om het te doen wanneer het goed voelt voor je gezin. Vertrouw op je instinct, neem een 'proef' houding aan en evalueer over een paar dagen!
Gemma Coe is kinderslaapspecialist en auteur van Newborn Sleep Foundations. Naast haar 1:1 consulten en cursussen blogt ze regelmatig over alles wat met slapen te maken heeft. Je kunt haar vinden op www.childsleepspecialist.co.uk en op Instagram @childsleepspecialist.