Bereidt jouw baby zich voor op de vierde, achtste of tiende maand en bereid je je mentaal al voor op de aanstaande slaapregressie? We hebben onze babyslaapspecialist Gemma Coe gevraagd en vertellen je in deze blog alles wat je moet weten over slaapregressie.
Slaapregressie bij Baby’s
Het is begrijpelijk dat de term slaapregressie je aandacht trekt, want regressie betekent terugval. Maar over het algemeen verloopt de slaap van je baby zelden lineair en verandert gedurende zijn leven, vooral in het eerste jaar. Soms ervaar je hoogte- en dieptepunten in de slaap van je baby. Er zijn echter specifieke tijdsvensters (rond de 4e en 8e maand) waarin je veranderingen in het slaapgedrag van je kind kunt voorspellen. Deze tijdsvensters worden vaak aangeduid als slaapregressie. Ze treden echter niet precies op een bepaalde datum op, maar beschrijven eerder een specifieke fase. Dus maak je geen zorgen als je kind de vierde of achtste maand nadert en je momenteel nog geen verandering ziet. Dat komt waarschijnlijk nog en we leggen je in deze blog uit hoe je de slaapregressie herkent en er het beste mee omgaat.
De 4 Maanden Slaapregressie
De 4 maanden slaapregressie treedt meestal op tussen de derde en vijfde levensmaand. Ongeacht of je baby eerder heerlijk sliep of wat onrustig was, kan de slaapregressie het dag- en nachtritme van je kind verstoren.
Wat zijn de tekenen van een 4 maanden slaapregressie?
Bij een 4 maanden slaapregressie kun je opmerken dat je baby:
- ‘s Nachts vaker zonder duidelijke reden wakker wordt
- Overdag alerter is
- Moeite heeft zich in een onbekende omgeving aan te passen
- Niet meer zo gemakkelijk in slaap valt als vroeger
- Kortere dutjes doet
- Vaker of langer wakker is ‘s nachts
Wat zit er achter de 4 maanden slaapregressie?
In tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, is de 4 maanden slaapregressie geen terugval, maar een belangrijke vooruitgang in de slaapontwikkeling van je baby, ook al voelt het in het begin misschien niet zo. In de pasgeboren fase hebben baby’s geen regelmatige slaapcycli zoals volwassenen. Ze slapen in wanneer ze moe zijn en worden dan op een gegeven moment weer wakker. Factoren zoals ongemak of honger dicteren vaak hun slaap- en waakfasen, wat leidt tot onregelmatige en korte slaapfasen, vaak tussen 10 minuten en enkele uren.
Rond de leeftijd van 4 maanden beginnen baby’s regelmatiger slaapcycli aan te nemen, die ongeveer 45 minuten tot een uur duren. Deze cycli bestaan uit Non-Rapid-Eye-Movement- (NREM) en Rapid-Eye-Movement- (REM) slaapfasen. Aan het einde van elke cyclus worden ze gedeeltelijk wakker, vergelijkbaar met volwassenen. Als alles is zoals het was toen ze in slaap vielen, vallen ze vaak weer in slaap en “verbinden slaapcycli”, wat betekent dat de ene slaapfase in de andere overgaat, net als bij volwassenen.
Dit is echter vooral in het begin moeilijk: Als je baby afhankelijk is van externe slaapassociaties zoals wiegen of voeden om in slaap te vallen, kan het aan het einde van een cyclus zonder deze associaties moeite hebben om weer in slaap te vallen. Dit betekent dat het wakker wordt en zich meldt, wat voor jou onregelmatiger kan aanvoelen dan voorheen.
7 Tips om de 4 maanden slaapregressie te overwinnen
- Creëer een regelmatige slaaproutine op een vast tijdstip
- Let op hongersignalen
- Maak je baby vertrouwd met zijn slaapomgeving, zodat hij deze ‘s nachts herkent
- Optimaliseer de slaapomgeving van je baby
- Voorkom oververmoeidheid
- Leid je kind geleidelijk naar onafhankelijker slapen
De 8 Maanden Slaapregressie
De 8 maanden slaapregressie treedt meestal op tussen de zevende en tiende maand. Daarom spreken sommigen ook van de 10 maanden regressie. Je zult merken dat je kind in deze tijd moeite heeft met in slaap vallen en vaker ‘s nachts wakker wordt, vaak voor langere periodes (gedeelde nachten). In deze fase kan het zijn dat je 8 maanden oude kind niet meer zo goed slaapt als voorheen, of dat je het gevoel hebt dat je gevestigde slaaproutine niet meer werkt.
Waarom komt het tot de 8 maanden slaapregressie?
Verschillende factoren dragen bij aan de 8 maanden slaapregressie:
- De overgang van drie naar twee dutjes
- Eerste verlatingsangst
- Nieuwe grove motorische vaardigheden en een nieuw verworven onafhankelijkheid die verwerkt moet worden
- Tandjes krijgen
Hoe lang duurt de 8 maanden slaapregressie?
De 8 maanden slaapregressie kan uitdagend aanvoelen, vooral als je al met de 4 maanden slaapregressie hebt geworsteld en dacht dat je het eindelijk achter de rug had. Maar onthoud, ook dit is slechts een fase en is vaak in een paar weken voorbij.
Vijf tips die je helpen om de 8 maanden slaapregressie te doorstaan
- Laat je kind, indien nodig, een derde dutje doen of leg het eerder in bed als het overdag maar twee dutjes heeft gedaan.
- Oefenen, oefenen, oefenen. Stimuleer je kind overdag in zijn ontwikkeling
- Verleng de rustfase voor het middagdutje of het naar bed gaan ‘s avonds
- Let op leeftijdsgebonden slaap-waakfasen
- Extra knuffels bij verlatingsangst, maar ook veel liefde en samen spelen helpen om jullie band te versterken en je kleintje te laten vertrouwen dat je altijd terugkomt
Slaapregressie Meesteren
Als de slaap van je kind rond de vierde of achtste maand verslechtert, hopelijk zul je vanaf nu niet al te verrast zijn en je voorbereid voelen. In ieder geval weet je nu dat de verandering in slaap een vooruitgang is en je laat zien dat je kind nieuwe vaardigheden leert en zich prachtig ontwikkelt. En natuurlijk, als je kleine schat geen verandering in zijn slaap vertoont, maak je dan geen zorgen en geniet gewoon van je rustige slaap!
Over Gemma:
Gemma Coe is een bekroonde slaapspecialist voor kinderen gevestigd in Kent, Groot-Brittannië. Met haar achtergrond in gezondheid en onderwijs biedt Gemma een nieuw perspectief bij het ondersteunen van gezinnen met slaapproblemen. Naast haar eigen slaapadvies is Gemma slaapspecialist voor Huckleberry en Ergobaby en werd ze al vermeld in prominente media zoals The Sun, HuffPost en Fabulous Magazine.
