Britse slaapspecialist Gemma Coe is moeder van twee kinderen en gecertificeerd baby- en kinderslaapadviseur. Ze helpt gezinnen over de hele wereld bij het ontwikkelen van gezonde slaapgewoonten en heeft veel van haar kennis gedeeld op onze blog. Alles van tips om je baby te helpen slapen in de winter tot weten wanneer je van een slaapzak op een dekbed moet overschakelen en het regelen van de slaap van je baby na een reis. Vandaag deelt ze haar gedachten over de beste slaaphouding voor baby’s en waarom die de beste is.
Als het gaat om de veiligheid en het comfort van je pasgeborene tijdens het slapen, is het cruciaal om de verschillende slaaphoudingen te kennen en te weten welke het veiligst zijn voor je baby. Ouders vragen me vaak naar de beste slaaphoudingen voor hun baby, vooral als hun pasgeborene tekenen begint te vertonen van opzij rollen.
Laten we eens kijken naar slaaphoudingen voor baby’s, waarbij we ons richten op veilige slaapgewoonten en een aantal veelvoorkomende problemen aanpakken, zoals reflux en windjes (gas).
Wat zijn de beste slaaphoudingen voor baby’s?
Veilig slapen met je baby is een topprioriteit voor ouders en staat centraal in al het advies dat ik geef. De volgende richtlijnen zijn essentieel voor het creëren van een veilige slaapomgeving:
1. Leg je baby altijd op zijn rug te slapen voor dutjes en ‘s nachts. Deze positie is het veiligst en vermindert het risico op SIDS.
2. Gebruik een stevige matras bedekt met een hoeslaken. Vermijd zachte oppervlakken zoals banken en fauteuils.
3. Houd het kinderbedje vrij van zachte voorwerpen, speelgoed, kussens en los beddengoed. Deze voorwerpen vormen een verstikkingsrisico.
4. Kamer delen: Deel je kamer met je baby gedurende ten minste de eerste 6 maanden om het risico op SIDS te verminderen. Side sleepers, een klein wiegje dat aan je bed kan worden vastgemaakt, zijn ideaal om je baby in zijn eigen slaapruimte te houden, maar dicht genoeg bij om ‘s nachts gemakkelijk te kunnen voeden.
5. Kleed je baby in lichte slaapkleding en houd de kamer op een comfortabele temperatuur. Oververhitting kan het risico op SIDS verhogen. De Lullaby Trust adviseert een ideale kamertemperatuur van 16-20°C.
De pasgeborene rolt naar opzij (de newborn scrunch of curl)
Veel ouders maken zich zorgen als ze merken dat hun pasgeborene tijdens het slapen op zijn zij rolt. Deze houding, die vaak de “newborn scrunch” of “newborn curl” wordt genoemd, kan eruit zien alsof de baby begint te leren rollen. Dit is echter eerder een natuurlijke reflex dan een opzettelijke beweging. Pasgeborenen hebben de neiging om zich op te krullen in een foetushouding, waardoor ze op hun zij kunnen rollen.
Ondanks deze reflex is het belangrijk om je baby altijd op zijn rug te leggen om te slapen. Als je merkt dat je baby op zijn zij ligt, rol hem dan voorzichtig terug. Als je je baby consequent op zijn rug legt, helpt dit om veilige slaapgewoonten aan te leren en vermindert dit het risico op SIDS.
Wanneer baby’s leren rollen: ‘vast komen te zitten’:
Dit is een behoorlijk grote mijlpaal om te bereiken! Naarmate baby’s groeien en hun motorische vaardigheden ontwikkelen, beginnen ze te experimenteren met rollen. Tijdens deze fase komt het vaak voor dat baby’s ‘s nachts op hun zij rollen en “vast komen te zitten”. Dit kan frustrerend voor hen zijn, waardoor ze gaan huilen en het kan zorgwekkend/moeilijk zijn voor ouders.
Afgezien van de geruststelling dat deze fase voorbij zal gaan als ze de vaardigheid eindelijk onder de knie hebben, is dit wat je kunt doen om te helpen:
1. Ga overdag door met het aanbieden van tummy time onder toezicht. Dit helpt de spieren te ontwikkelen die essentieel zijn voor het rollen in beide richtingen.
2. Houd je baby in de gaten als hij probeert te rollen. Als hij vast komt te zitten op zijn zij, probeer hem dan te helpen het rollen af te maken. Maak van de gelegenheid gebruik om de vaardigheid te leren. Als ze echt vast zitten, help ze dan door ze terug te rollen.
3. Laat je niet verleiden tot slaap positioners of wiggen om je baby in een bepaalde positie te houden. Ze zijn niet veilig om in te slapen.
Wanneer is het veilig voor een baby om op zijn buik of zij te slapen?
Het is over het algemeen niet veilig voor baby’s om op hun buik of zij te slapen totdat ze bepaalde ontwikkelingsstappen hebben gezet. Zoals we weten ontwikkelen alle baby’s zich in een ander tempo, dus dit is waar je rekening mee moet houden:
1. Ongeacht of ze zelfstandig kunnen rollen of niet, leg je baby op zijn rug te slapen voor alle dutjes en nachtelijke slaapjes tot hij minstens één jaar oud is. Deze positie is het veiligst en vermindert het risico op SIDS aanzienlijk.
2. Zodra je baby volledig zelfstandig van rug naar buik en van buik naar rug kan rollen, is het meestal veilig voor hem om te slapen in de positie die hij kiest. In dit stadium hebben ze de nodige motorische vaardigheden ontwikkeld om hun positie tijdens de slaap aan te passen, wat verstikking helpt voorkomen. Maar, zoals gezegd, leg ze nog steeds op hun rug als je ze neerlegt, zeker in het eerste jaar. Je hoeft ze alleen niet meer terug te rollen als ze uit zichzelf op hun zij of voorkant terechtkomen.
3. Zelfs als je baby zelfverzekerd beide kanten op begint te rollen, moet je ervoor blijven zorgen dat zijn slaapomgeving veilig is. Gebruik een stevige matras, vermijd zacht beddengoed en houd het bedje vrij van speelgoed en kussens.
Let op: Als je baby de eerste tekenen van rollen vertoont, moet je overschakelen van een swaddle naar een slaapzak zodat hij zijn armpjes vrij heeft.
Wat is de beste slaaphouding voor baby’s met koliek?
Baby’s met reflux hebben vaak ongemak als ze plat op hun rug liggen. De behandeling van reflux kan gecompliceerd zijn en moet worden besproken met de zorgverlener van je kind voordat je aanpassingen maakt.
Ze kunnen voorstellen om je baby een tijdje rechtop te houden voordat je hem weer neerlegt. Je baby 20-30 minuten rechtop houden na een voeding kan helpen om refluxsymptomen te verminderen en het comfortabeler te maken als je hem na een voeding op zijn rug legt om te slapen.
Mijn baby heeft pijn door windjes, wat is de beste slaaphouding?
Dit komt vaak voor bij pasgeborenen en ook bij baby’s die beginnen met spenen. Een opeenhoping van winden en gassen kan ongemak veroorzaken en de slaap van de baby verstoren. Hier zijn enkele houdingen om windjes te verlichten:
1. Ga door met rugslapen. Terwijl ze op hun rug liggen, kunnen zachte fietsbewegingen van de beentjes helpen om de windjes af te voeren.
2. Hoewel baby’s niet op hun buik mogen slapen, kan buikligging onder toezicht terwijl ze wakker zijn, helpen om de windjes te verzachten voor het slapengaan of voor dutjes. Deze houding helpt de spieren te versterken en kan de windbelletjes door het lichaam verplaatsen.
3. Korte perioden op de zij liggen terwijl de baby wakker is en onder toezicht ligt, kan ook helpen om de windjes te verzachten. Zorg er altijd voor dat ze terug op hun rug gaan slapen.
Veiligheid op de eerste plaats om de beste slaaphouding voor baby’s te vinden
Een veilige slaapomgeving voor je baby is van het grootste belang. De veiligste positie is altijd de beste babyslaaphouding. Leg je baby bij voorkeur op de rug te slapen, gebruik een stevige ondergrond en vermijd zacht beddengoed. Overleg altijd met een gezondheidsdeskundige voordat je de slaaphouding van je baby aanpast. Zij kunnen persoonlijk advies geven voor je baby. Veilig slapen beschermt niet alleen je baby, maar zorgt ook voor gemoedsrust bij jou.
Web: www.childsleepspecialist.co.uk
Instagram: @childsleepspecialist
