Negen maanden lang heb je je baby in je gedragen. Daarbij heeft het voortdurend je hartslag gehoord en je nabijheid gevoeld. Het voelde zich veilig en geborgen. Geen wonder dus dat het deze behoefte ook na de geboorte blijft voelen. Met een draagdoek of draagzak geef je je baby precies dat gevoel van veiligheid en geborgenheid terug. Zo kan het zich ontspannen en zal het waarschijnlijk ook vaker in slaap vallen. Althans in de eerste levensmaanden. Heb je je ooit afgevraagd of het goed is voor de ontwikkeling van je kind als het een groot deel van zijn dutjes in de eerste maanden in de draagzak doet? Is de slaap van je baby überhaupt veilig in een draagdoek? Of moet je je baby liever wakker maken als het daarin in slaap valt? En kunnen herhaalde dutjes in de draagzak misschien zelfs nadelig zijn voor de nachtslaap? Vragen, vragen, vragen… Onze draagexpert Katrin Ritter heeft de antwoorden en geeft je in deze blog belangrijke babytrage tips voor de slaap van je baby in de draagzak.
Is de slaap van je baby veilig in de draagzak?
Er zijn hier geen specifieke onderzoeken naar. Wat wel duidelijk is, is dat baby’s van nature draaglingen zijn en altijd al gedragen werden. Dat ze dus af en toe in slaap vallen, is door de evolutie zo bepaald. Belangrijk is dat je de draagzak altijd correct gebruikt: de luchtwegen van je kind moeten altijd vrij zijn en je moet het gezicht van je baby kunnen zien. Bedek het dus niet volledig met een doek of de capuchon van de draagzak, maar zorg altijd voor voldoende luchtcirculatie. Daarnaast moet de rug van je baby leeftijdsgebonden goed ondersteund worden, zodat het niet in elkaar zakt. Controleer altijd de positie van de draagzak en je baby en corrigeer deze indien nodig.
Moet de baby bij voorkeur in de draagzak of in bed slapen?
Volgens de officiële aanbevelingen voor wiegendood is de veiligste plek voor de slaap van de baby nog steeds een vlakke en stevige matras in een bed, met een slaapzak en zonder knuffels, kussens, knuffeldoekjes en dergelijke. Sommige zeggen dat er in een draagdoek of draagzak onder bepaalde omstandigheden verstikkingsgevaar bestaat. Tegelijkertijd zijn er anderen die zeggen dat de slaap van de baby in de draagdoek heel veilig is omdat je je baby daarin constant kunt observeren.
De waarheid ligt waarschijnlijk ergens in het midden. Het is aan te raden een goede mix te vinden tussen dutjes in bed (vooral de lange) en die in de draagzak (dutjes en het vooravondslaapje). Over het algemeen slapen pasgeborenen heel veel. Maar is het dan realistisch dat je ze daarbij drie- tot vijfmaal per dag in de gaten houdt? Waarschijnlijk niet. Als een baby echter veilig in je draagzak zit, kun je niet alleen zijn ademhaling voortdurend in de gaten houden en zo wiegendood voorkomen, maar ook het risico verminderen dat je baby een plat hoofdje krijgt. Bovendien heb je met je baby in de draagzak meer tijd om met hem te communiceren en hem te co-reguleren. En je bent flexibeler als het gaat om dingen te doen tijdens het dragen.
Slaapt je baby vroeg in de avond nog een keer in de draagzak voordat het later naar bed gaat voor de nachtslaap, dan kan dit je kleintje zelfs helpen om ‘s nachts makkelijker in slaap te vallen en een goed slaapritme te vinden. Waarom is dat zo? Het nauwe contact met jou helpt hem of haar rustig te blijven en een goede slaaproutine te ontwikkelen.
Hoe vaak en hoe lang mag een baby in de draagzak slapen?
In de eerste één tot drie levensmaanden van je baby mag het naar behoefte en zo lang als nodig in een draagzak slapen. Met de kleine beperking dat de nachtslaap en de langere dutjes in bed zouden moeten plaatsvinden. Als je je afvraagt of je baby te veel of te weinig slaapt, kijk dan eens naar de slaapbehoefte van je kleintje. Die verandert namelijk voortdurend in de eerste levensmaanden en -jaren. De gegevens die je in slaapbehoeftetabellen vindt, zijn echter slechts richtlijnen, omdat elk kind natuurlijk individueel is. Maar in de meeste gevallen passen ze vrij goed en geven ze je een goede houvast. Meer nuttige tips over leeftijdsgebonden inslaaphulpmiddelen en babyslaap in het algemeen vind je trouwens ook op onze blog.
Kan de baby alleen in de naar binnen gerichte draaghouding slapen of ook op de rug?
De draaghouding op de rug is niet zo geschikt voor de slaap van de baby. Je hebt je kleintje gewoon niet goed in het oog als het op je rug zit. Zelfs als hij of zij al over een goede hoofdcontrole beschikt, neemt deze toch snel af wanneer je kleintje plotseling in slaap valt. Daarom raden we je aan om je baby in de naar binnen gerichte buikdraagpositie te nemen zodra het slaperig wordt of steeds weer indommelt. Dit geldt voor onderweg, maar ook voor het vooravondslaapje. Heb je de mogelijkheid om je baby op dat moment in zijn bedje te leggen (vanaf de tweede of derde levensmaand), doe dat dan zeker. Zo kan het veilig en in een vertrouwde omgeving slapen.
Is het oké als mijn kind bijna altijd in de draagzak slaapt?
Dit hangt duidelijk af van de leeftijd van je kind. In de eerste acht weken zal je baby waarschijnlijk vaak in slaap vallen omdat het zich zo geborgen en veilig voelt. De waakfasen in deze periode zijn sowieso maar kort, dus korte dutjes in de draagzak zijn heel normaal. Ook vanuit biologisch oogpunt is dit precies zo voorzien: het kind gehurkt tegen het lichaam van de moeder of de ouders is een volledig natuurlijke houding (denk aan: de mens is een draagling). Baby’s groeien op tegen het lichaam van de moeder of de ouders, ze zijn afhankelijk van hen en daarom is het logisch om ze dicht bij je te dragen.
Uiterlijk na drie maanden is het echter belangrijk om een slaaproutine in te voeren. Het dutje in de draagdoek of draagzak moet vanaf nu in de vooravond plaatsvinden. Voor de eigenlijke nachtslaap en de langere dutjes leg je je baby dan het beste altijd in hetzelfde bed, in een verduisterde kamer. Zo kan het zijn slaapomgeving goed leren kennen en wordt deze dus rustgevend voor je baby.
De draagzak is echter natuurlijk niet alleen voor de slaap van de baby. Ook als ze wakker zijn, hebben ze er plezier in, omdat ze met toenemende leeftijd steeds meer willen ontdekken. Heeft je baby een kleine pauze nodig, dan mag het uiteraard ook altijd weer een klein dutje doen. Op deze manier brengt je baby nog meer tijd met jou of een andere verzorger door. Voor baby’s die last hebben van reflux of kolieken kan de draagzak bovendien aanvankelijk en overdag een nuttige en ondersteunende slaaphouding bieden.
Moet ik mijn baby wakker maken als het overdag in de draagzak in slaap valt?
Laat je baby alsjeblieft slapen als er geen concrete reden is om het wakker te maken. Vooral in de eerste weken zou je het alleen moeten wekken als dit op medisch advies moet gebeuren of als er andere medische redenen zijn. In principe slapen baby’s sowieso maar kort, omdat ze een ander slaapritme hebben dan volwassenen.
Korte dutjes in de draagzak helpen je baby zelfs omdat ze ervoor zorgen dat je baby niet oververmoeid raakt, omdat het zich altijd kan uitrusten. Als een baby namelijk oververmoeid is, wordt het stresshormoon cortisol uitgescheiden. Dit zorgt ervoor dat je kleintje ‘s nachts moeilijker in slaap valt en vaker wakker wordt. En dat wil je vast niet. Ontspanning is daarom het allerbelangrijkste.
Sommigen zeggen ook dat baby’s beter kunnen onderscheiden tussen korte dutjes en de langere nachtslaap als de eerste in de draagzak en de laatste in bed plaatsvinden. Bovendien ervaren baby’s in de draagzak meestal alleen positieve gevoelens: de meeste voelen zich zo dicht bij mama’s of papa’s borst veiliger, geborgener en veel tevredener. Dit zorgt ervoor dat ze slaap over het algemeen met iets positiefs associëren. En dit alles kan uiteindelijk bijdragen aan een betere en langere slaap en betere slaaproutines.
Wat kan ik doen als mijn kind alleen nog in de draagzak wil slapen?
Het kan behoorlijk vermoeiend zijn als je baby zo gewend raakt aan de draagzak dat het alleen nog maar tegen je aan geknuffeld wil slapen. Je hebt immers ook recht op wat me-time en rust. En omdat je zelf niet moet slapen als je kleintje in de draagzak zit (daar komen we later nog op terug), is dit dus een klein dilemma.
Je zou dus een nieuwe slaaproutine, een nieuw inslaapritueel moeten ontwikkelen. Heel langzaam en in kleine babystapjes. Hoe dat kan lukken, hebben we in een aparte blog al eens beschreven aan de hand van het inslaaphulpje. Kijk daar nog eens naar. Dan heb je misschien al een idee hoe je het kunt aanpakken.
Het beste is echter om het niet zo ver te laten komen. Als je je baby op tijd (ongeveer vanaf acht weken, uiterlijk vanaf drie maanden) eraan went om de langere dutjes in bed te doen en bewust het vooravondslaapje in de draagzak aanbiedt, kun je relatief snel een goede slaaproutine invoeren. Daar went je baby snel aan. Voorbeelden van ideale slaaproutines – afhankelijk van de leeftijd van je baby – hebben we in deze blog beschreven.
Verder geldt: de eerste acht weken, vooral ook in het kraambed, ga vaak met je baby in bed liggen. Zodat je zelf ook wat slaap krijgt en je lichaam de nodige rust geeft. Op deze manier kun je samen mooie knuffelmomenten beleven. Tussendoor, vooral ook als je baby wakker is, kun je het dragen en direct met je baby communiceren.
Mag ik slapen als mijn baby ook in de draagzak slaapt?
Het is volkomen begrijpelijk als je ook even wilt liggen terwijl je baby in de draagzak slaapt. Dat is ook verleidelijk. MAAR: doe het alsjeblieft niet! Dr. Gina Posner is kinderarts in Californië en wijst er expliciet op dat het gevaarlijk kan zijn voor je baby. Ze zegt: “Het probleem bij het samen slapen met je baby in de draagzak is dat zijn hoofdje naar voren kan vallen en zijn ademhaling daarmee beperkt kan worden. Zo kan het zelfs in de draagdoek stikken.”
Als je de 10-punten draagcheck bekijkt, verklaart het zichzelf waarom het niet aan te raden is om samen met de baby in de draagzak te slapen. Het is raadzaam de positie van je baby voortdurend in de gaten te houden en indien nodig te corrigeren. Bovendien verslapt je eigen spieren ook als je slaapt. Dat betekent dat je eigen lichaamshouding enorm verandert. Dit zou ook kunnen leiden tot onbewuste risico’s voor je baby.
Laat je kleintje dus liever alleen het vooravondslaapje of korte dutjes in de draagzakdoen en leg hem of haar voor de langere dutjes en de nachtslaap in bed of een co-sleeper.
Welke draagzak is het beste voor de slaap van de baby?
Het antwoord is heel simpel: alle die passen! Belangrijk is alleen dat de draagzak met je baby meegroeit en ergonomisch is. Je kleintje moet van top tot teen goed ondersteund zijn en een ontspannen houding hebben. Elastische draagdoeken zoals onze Ergobaby Aura zijn daarbij bijzonder zacht en stretchy, wat veel draagouders en hun baby’s gewoon fijn vinden. Draagzakken voor pasgeborenen zoals de Ergobaby Embrace zijn het ideale midden: ze combineren de voordelen van een draagzak – intuïtief en supergemakkelijk om aan te doen dankzij de vooraf ingestelde vorm en drie gespen – met de voordelen van een draagdoek – luchtig, superzacht en stretchy.
Belangrijk bij elke draagzak: Gebruik deze niet als inslaaphulpmiddel door je baby erin te laten slapen en het dan neer te leggen. Want dan heb je een afhankelijkheid gecreëerd die moeilijk weer af te leren is. Bovendien raakt je baby in de war als het eerst in de draagzak in slaap is gevallen en daarna in een andere slaapomgeving wakker wordt. Het wil deze graag zo terugvinden als het die bij het inslapen heeft aangetroffen.
Baby Draagtips: Babyslaap in de draagzak – de mix maakt het verschil
Je baby houdt ervan om dicht bij jou te slapen. En over het algemeen hou je er ook van om je kleintje zo dicht bij je te voelen. Doe het dan, maar let daarbij op de bovengenoemde dingen, wat betreft positie, duur, tijdstip, enz. Dan staat niets het draagdoekslaapfeest meer in de weg. We hopen dat we je meest dringende vragen over de slaap van je baby in de draagdoek of draagzak hebben kunnen beantwoorden. Heb je verder nog vragen over de slaap van je baby, bekijk dan zeker de andere blogposts over dit onderwerp. Misschien vind je daarin al de juiste antwoorden en word je zelf een slaapexpert.
