De ultieme gids voor samen slapen / bed delen

Co-Sleeping: Familiedeel – ja of nee?

“Als jullie baby of kind bij jullie in bed slaapt, hebben jullie geen controle en zal het voor altijd de baas spelen.” Dit denken veel mensen met of zonder kinderen, of iets in die trant. Vooral de oudere generatie kan zich vaak niet voorstellen dat kinderen met hun ouders in dezelfde kamer slapen – afgezien van de eerste maanden. Maar wat is nu eigenlijk juist? Hierover bestaan veel meningen. Onze vroedvrouw Katrin Ritter onthult wat je moet weten over co-sleeping, zodat je de beste beslissing voor jou en je kind kunt nemen.

Co-Sleeping – Wat is het eigenlijk?

Co-Sleeping betekent dat ouders en kinderen in hetzelfde bed of dezelfde kamer slapen. Er zijn verschillende vormen van co-sleeping, die we hier graag willen presenteren:

• Kamer delen: Je baby of kind slaapt in zijn eigen bed of wieg in dezelfde kamer als jullie.
• Bed delen: Je baby of kind slaapt in hetzelfde bed als jullie.
• Side-Car Arrangementen (aanschuifbedje): Je kind slaapt in een babybedje dat aan het ouderlijk bed is bevestigd, zodat het dichtbij jullie kan slapen.

Wanneer wordt Co-Sleeping aanbevolen?

Het belangrijkste is dat alle betrokkenen goed kunnen slapen. Dan is co-sleeping, oftewel het familiebed, het beste, meest comfortabele en eenvoudigste voor het hele gezin. Tenminste, totdat je kind uit zichzelf alleen wil slapen. Baby’s zijn van nature draaglingen die altijd in de buurt van hun ouders moeten zijn. Hun slaapcyclus is ongeveer 30 minuten korter dan die van een volwassene. Daarom heeft het ‘s nachts regelmatig jullie hulp nodig (aanraken en regelmatig omdraaien). Bovendien moeten baby’s vooral in het begin vaak worden gevoed met de borst of de fles. Om die reden heeft het weinig zin om in de eerste 3 levensjaren in een aparte kinderkamer te slapen als je zelf ook wat slaap wilt krijgen. Natuurlijk bevestigen uitzonderingen hier de regel.

Hoe te slapen met een baby in het familiebed?

De slaapomgeving voor baby’s in het familiebed moet aan bepaalde voorwaarden voldoen, vergelijkbaar met die van een kinderbedje, om het risico op wiegendood te minimaliseren. Een veilig familiebed betekent vooral dat er voldoende ruimte is. Normaal gesproken wordt hierbij gerekend op minimaal 80 cm breedte per persoon, zodat iedereen zich op zijn gemak voelt. Het is belangrijk dat de babykant ofwel direct aan de muur staat of beveiligd is met een uitvalbescherming. Als alternatief kunnen ouders een ledikant van 1,20 m of 1,40 m aan het bed bevestigen met de open kant direct naast het bed. Dan is het belangrijk dat dit naarmate het kind ouder wordt, passend wordt beveiligd. Kleine co-sleepers voor pasgeborenen kunnen een tussenoplossing zijn als er niet genoeg ruimte is. Anders is het raadzaam om te investeren in een geschikt groot volwassenenbed of een groter kinderbed. Een stevige en ademende kindermatras met randbescherming is in ieder geval belangrijk, zodat de baby ook goed kan slapen bij mama en papa. Het is geen goed idee om de baby mee te nemen naar het “normale” ouderlijk bed, omdat ouders zich ‘s nachts omdraaien en een deken gebruiken die het kind per ongeluk kan bedekken. Ter referentie: de standaard aanbevelingen om het risico op wiegendood te minimaliseren zijn:

• Altijd op de rug slapen, in het “eigen” gebied
• Slapen in een geschikte slaapzak zonder kussen
• Een saaie slaapomgeving ZONDER knuffels, mobielen, speelgoed, bedbumper, vachtjes, waterdicht materiaal
• Ideale kamertemperatuur van 16-18 graden Celsius
• Kleding aanpassen aan de omgevingstemperatuur (laagjes afhankelijk van de dikte van de slaapzak, geen muts)
• Een rook-, drugs- en alcoholvrije omgeving.

Familiebed – ja of nee? Voor- en nadelen van Co-Sleeping

Als jullie slaapkamer groot genoeg is, is het de moeite waard om te investeren in een familiebed of jullie bed aan te passen. Over het algemeen slapen jullie allemaal veel rustiger omdat het groepsgevoel veel veiligheid biedt en alleen wie zich veilig voelt, slaapt goed. En heel belangrijk: wie huilt, slaapt niet. Een snelle reactie op de behoeften van het kind – zoals mogelijk in de directe nabijheid – kan huilen zelfs voorkomen en de slaap bevorderen.

De belangrijkste voordelen op een rij:

• De sterke band met het kind blijft behouden en wordt bevorderd, bonding kan plaatsvinden. Met als gevolg: het kind voelt zich veilig en geborgen en wordt sneller zelfstandig.
• Kind en ouders zijn ontspannen en kunnen beter slapen.
• Als ouders merken jullie sneller wat jullie kind nodig heeft en kunnen jullie adequaat reageren.
• Het kind huilt minder, omdat zijn behoeften sneller worden opgemerkt en vervuld. Baby’s hebben ondersteuning van ouders nodig in hun slaap – door zacht praten, aanraken, omdraaien.
• Borstvoeding geven en voeden verloopt gemakkelijker, nog voordat jullie kind in razernij huilt.
• Het voortzetten van de slaap wordt bevorderd, omdat er minder licht nodig is (bijvoorbeeld tijdens het voeden of verschonen ‘s nachts) en iedere
• Het baby zien en horen is veiliger, omdat ouders bijvoorbeeld snel kunnen ingrijpen als het kind spuugt.

De belangrijkste nadelen in vogelvlucht:

• Als jullie als ouders het niet eens zijn, kan het onderwerp familiebed tot ruzies leiden.
• Seksualiteit is in het gedeelde bed niet meer of slechts beperkt mogelijk.
• Jullie slaap als ouders kan verstoord worden door de onrustige slaap van jullie kind – dit geldt ook voor de slaap van broertjes en zusjes.
• Door verschillende bedtijden of opstaantijden van baby, broertjes/zusjes en ouders kunnen jullie elkaar wakker maken of het inslapen belemmeren.

Co-Sleeping – juist of fout?

Belangrijk om te weten is dat er geen duidelijk goed of fout is. Elk kind is anders. Het ene kind heeft meer nabijheid nodig en kan nauwelijks worden neergelegd, terwijl een ander ontspannen in een aanschuifbedje ligt en vroeg doorslaapt. Het is echter belangrijk om te weten dat het slaapgedrag en de behoeften van je kind in de loop van de tijd veranderen. Sommige kinderen hebben bijvoorbeeld vooral veel nabijheid nodig als ze ziek zijn of wennen aan de kinderopvang, maar willen verder wel al alleen slapen. Wees dus open en probeer je situatie aan te passen als je merkt dat het niet zo loopt als je had verwacht. Of het nu co-sleeping is of niet – het belangrijkste is dat het goed gaat met jou en je kind.