Omhoog en weer naar beneden. Omhoog en weer naar beneden… Als je ouders bent van een oudere baby die kruipt of een peuter, dan komt dit patroon je vast bekend voor. Precies, het gaat om het oppakken van je aanhankelijke maar toch zeer actieve kleintje. Het ene moment willen ze absoluut op je arm, en slechts seconden later komt de bewegingsdrang of nieuwsgierigheid alweer naar boven, waardoor ze bijna op de grond willen. In momenten zoals deze loont het zich meestal niet om een comfortabele draagzak om te doen, want kort daarna kun je deze alweer uitdoen. En daarom: Bekken opzij schuiven en baby op de heup dragen. Soms kort, soms lang. Klopt toch?
Het gevolg: Opeens worden je armen zwaar, je heup en onderrug laten zich voelen, beginnen te trekken of zelfs pijn te doen. De reden kan inderdaad liggen in dit herhaalde “even snel op de heup zetten”. Want bij deze beweging gaat er veel mis in je lichaam. Letterlijk. En ook je kleintje heeft er niet zoveel baat bij. Beter: Je gebruikt een heupzitje zoals de Ergobaby Lift of de Ergobaby Alta. Wat daarmee zowel voor jou als je kind verandert en waarom je je baby zo op de heup mag dragen – en wel eenvoudig en ergonomisch – dat vertellen we je vandaag met behulp van onze verloskundige en draagexpert Katrin Ritter.
Baby op de heup dragen: Wat gebeurt er zonder draaghulp bij ouders en kind?
Je baby op de heup dragen. Het is zo snel, zo eenvoudig en zo ontzettend praktisch: Je heup en je arm ondersteunen je baby of peuter en je hebt nog steeds een hand vrij om verder te gaan met wat je aan het doen was voordat je kleintje om aandacht vroeg. Onze draagexpert Katrin weet dat. Maar ze weet ook dat deze vorm van kortstondig of zelfs langdurig dragen kan leiden tot rugpijn en spanningen.
Zet je je baby namelijk op de heup, dan komt je hele lichaam uit balans, zoals je indrukwekkend kunt zien op de foto. Omdat je je heup naar buiten duwt, is je wervelkolom scheef (wijkt naar de zijkant af) en daarmee ook je hoofd, schouders, schouderbladen en bekken. Deze houding zorgt ervoor dat je de schouderbladen naar voren trekt en dat alle spieren in je schouders, arm, buik en rug gespannen zijn om het gewicht van de baby op de heup te compenseren. Ook de bekkenbodem wordt in deze houding flink belast. Plaats je beide voeten op twee weegschalen, dan kun je duidelijk zien dat het gewicht van je kleintje eenzijdig en niet gelijkmatig over je lichaam wordt verdeeld. In onze test met een chiropractor ontdekten we dat je dubbel zoveel gewicht op je draagvoet hebt als je je kind op je heup houdt dan wanneer je ze in dezelfde positie houdt met een heupzitje.
Mogelijke gevolgen: Spanningen in nek, schouders en rug, blokkades in wervelkolom en bekken, hoofdpijn en mogelijk zelfs slijtage, chronische pijn en artrose. Klinkt niet zo prettig, toch?
Helaas heeft het dragen op de heup zonder draaghulp niet alleen nadelen voor jou, maar ook voor je kind. Onze kinderen zijn weliswaar dragers en hebben allerlei anatomische eigenschappen om gedragen te worden, maar wij hebben gewoon geen vacht waaraan ze zich goed kunnen vasthouden. Daarom is het aanhaken aan je lichaam zonder draaghulp voor je kind zwaar werk en eindigt vaak in een niet zo ergonomische positie. Vaak zit je baby dan niet in de juiste hurk-spreid-houding op je heup, maar hangt een of beide benen naar beneden, het zakt weg, de romp is scheef en je kleintje probeert met spanning in het hele lichaam de balans te houden. Pfoe…best vermoeiend, toch? Bovendien probeer je natuurlijk je baby goed vast te houden en druk je het met zijn of haar intieme gebied tegen je aan. Begrijpelijk, maar comfortabel en bevorderlijk voor de ontwikkeling is dat niet. Bovendien brengt deze strakke en moeizame houding jullie beiden ook flink aan het zweten.
Baby op de heup dragen: Wat verandert er met een heupzitje?
Had je dat gedacht? Dat het zo praktische dragen op de heup zulke onaangename gevolgen kan hebben? Geen zorgen, we hebben vandaag goed nieuws voor je. Je kunt er namelijk iets aan veranderen. En wel met behulp van een heupzitje. Want, zoals je op de volgende foto kunt zien, is met het gebruik van de heupzitje Lift alles weer in balans – letterlijk.
De wervelkolom is recht uitgelijnd en daarmee ook hoofd, schouders en bekken. De spieren in de onderrug, buik en bekkenbodem zijn slechts licht gespannen en de armen zijn ontspannen, omdat je je kleintje alleen maar een beetje in positie hoeft te houden, maar niet hoeft te dragen. Staat de drager nu met beide voeten op twee weegschalen, dan kun je meteen zien dat het gewicht gelijkmatig over beide voeten is verdeeld.
Je ziet dus, de heupzitje, die met zijn brede heupgordel en goed gevoerde zit echt comfortabel en stevig om je bekken zit, neemt je het hele gewicht van je kleintje af. En voor hem of haar is het tegelijkertijd ook veel comfortabeler, veiliger en ergonomischer. Want de Keep Baby Close™-hoek en het antislipoppervlak van de zit bij de Alta en Lift heupzitje houden je kind ontspannen op de plek waar het hoort. Zonder dat je het tegen je aan hoeft te drukken. Hierdoor kan het zich ook veel vrijer bewegen en de benen bevinden zich in de correcte hurk-spreid-houding. Vooral op warme dagen is een bijkomend voordeel dat jullie beiden minder zweten in deze strakke houding.
Een lofzang op het heupdragen
In principe moet nog gezegd worden dat het super gezond is om je baby op de heup te dragen. Evolutionair gezien is het namelijk de oerdraagpositie. De heup heeft de kleinste omtrek, waardoor kinderen hier het beste kunnen aanhaken (een ergonomische positie innemen). Daarbij wordt de gehele ontwikkeling en motoriek van het kind bevorderd: de spierspanning en spieren van het kind worden getraind evenals zijn hoofdcontrole. De natuurlijke en ergonomische hurk-spreid-houding op de heup wordt ondersteund, zodat de heupkop van je kleintje diep en midden in de heupkom zit. Bovendien wordt de draaibeweging in de wervelkolom geactiveerd en heeft je kindje een gezonde voetpositie, waarmee het zich perfect tegen het ouderlijk lichaam kan afzetten. Het is dus een volledig ergonomische draagpositie. Daarom is het niet alleen mogelijk met onze nieuwe baby’s Alta en Lift, maar ook met onze comfortabele dragers Omni, Adapt, Aerloom en Away, evenals met onze draagdoek Aura. Overigens: Hoe vaker je de draagwijze wisselt (buik-, rug-, heup- en frontdragen), hoe beter voor de ontwikkeling van het kind.
Onze extra tips voor gezond babydragen
Of je nu op de heup, voor de buik of op de rug draagt – zelfs als je altijd een draaghulp gebruikt, laat de tijd met een baby of peuter zich lichamelijk altijd op een gegeven moment voelen. We nemen gewoon te vaak posities en houdingen aan die niet goed voor ons zijn. Daarom hebben we nog een paar tips voor je, die je kunnen helpen misschien zelfs helemaal zonder rugpijn door de baby- en peutertijd te komen.
- Draag je kleintje altijd met de ondersteuning van ergonomische draaghulpen. Voor langere draagperiodes en vanaf de geboorte met Omni, Adapt, Aerloom, Embrace en Co., voor kortere draagmomenten met de draagzak met heupzitje Alta of de heupzitje Lift.
- Stel de betreffende draaghulp altijd correct in op jou of de drager en het kind. Alleen dan is het dragen met draaghulp ergonomisch.
- Maak gebruik van het volledige scala aan draagposities – altijd afhankelijk van de leeftijd en ontwikkelingsfase van je baby. Dit bevordert de ontwikkeling en motoriek van het kind het allermeest.
- Voor alle nieuwe mama’s daarbuiten: Neem het rustig aan. Laat het dragen liever meer aan papa of partner over en bouw het dan langzaam op. Je lichaam heeft rust nodig, je core moet eerst weer stabiliseren en de spieren moeten weer in vorm komen.
- Postnatale oefeningen voor de regeneratie van alle structuren zijn een absolute must en beschermen je tegen langdurige gevolgen en pijn.
- Dagelijkse oefeningen om de rug te trainen zijn niet altijd gemakkelijk in te passen in zo’n druk dagelijks leven met een baby. Maar al een paar minuten per dag kunnen voldoende zijn. Je zult er geen spijt van krijgen. Natuurlijk geldt dit ook voor papa of partner.
Ergonomisch, veilig en comfortabel je baby op de heup dragen
Onze heupzitjes Ergobaby Alta en Ergobaby Lift, maar ook onze overige babydragers die bijna allemaal de heupdraagwijze mogelijk maken, laten duidelijk zien: Wij zijn fans van het dragen van een baby of peuter op de heup. Dus doe het alsjeblieft! Maar gebruik ook in de korte en spontane draagmomenten, zoals hierboven beschreven, een draaghulp die je lichaam ondersteunt. Want daar zal je lichaam je uiteindelijk dankbaar voor zijn.
